Digitale zorg

Digitale zorg
Digitale zorg, e-health of online hulp, is een mooie aanvulling op de gesprekken bij mij. Denk bijvoorbeeld aan het gebruik van apps of het volgen van een online module. Er wordt van alles ontwikkeld en het aanbod wordt met de dag groter.

Blended behandelen
Bij de start van de behandeling vraag ik je of je de gesprekken wil combineren met digitale zorg. Die combinatie noem je een blended behandeling. Je kan eerst beginnen met digitale zorg, bijv. je volgt een zelfhulpmodule, en daarna ga je verder met gesprekken. Ook kunnen de gesprekken en digitale zorg elkaar afwisselen. Ik bied die zorg aan via het klantenportaal. Er zijn ook apps die heel nuttig zijn.

Het klantenportaal
Zodra je bij mij in behandeling komt, krijg je een uitnodiging voor het klantenportaal. Het klantenportaal biedt de mogelijkheid om allerlei hulpmiddelen in te zetten waar je thuis, in je eigen tijd, mee aan de slag kan. Je kan hierbij denken aan oefeningen, behandelplannen en informatie over behandelingen of klachten. Verder is het mogelijk om veilig berichten en documenten te delen in de portal. Ik raad je aan om de inloggegevens van het klantenportaal goed te bewaren.

Apps bij psychische klachten
De apps g-schema of Quirk kan je gebruiken bij cognitieve therapie. Veel gedragstherapeutische behandelingen starten met het (dagelijks) bijhouden van een bepaalde ongewenste gewoonte. Denk bijv. aan het in kaart brengen van je alcoholgebruik, woedeaanvallen of dwanghandelingen. De apps MyCountR, Counter en Tally Counters zijn daarbij erg handig. Als je last hebt van depressieve klachten, dan zijn de apps MoodTools en Snelbeterinjevel behulpzaam. Feartools kan je helpen als je last hebt van angstklachten. De Exposure app is handig tijdens de behandeling met exposuretherapie. De populaire app Headspace is een laagdrempelige kennismaking met meditatie.

Ontspannings- en mindfulnessoefeningen
Er zijn online vele oefeningen te vinden die bruikbaar zijn. Bijvoorbeeld deze ontspanningsoefeningen of deze mindfulnessoefeningen.

Zelfhulpmodules
Misschien wacht je op behandeling of wil je je verder verdiepen in het online hulpaanbod. Online zelfhulpmodules zijn vaak gratis. Soms wordt er een (kleine) vergoeding gevraagd. Je moet meestal wel een account aanmaken om te kunnen inloggen.
Hieronder lees je meer over enkele zelfhulpmodules.
Mirro biedt diverse online zelfhulp, o.a. bij verliesverwerking / rouw, relatieproblemen en angst- en paniekklachten.
Psyfit biedt diverse modules, o.a. een module gericht op het verwezenlijken van doelen door oplossingsgerichte therapie, een module waar je kennismaakt met mindfulness of een module gericht op het verbeteren van je relatie.
Er zijn ook allerlei nuttige websites die specifiek gericht zijn op een probleem en/of doelgroep. Bijv. deze website gericht op eetproblemen bij jongeren, of deze website gericht op seksuele problemen bij jongeren.

Informatie over ziektebeelden
Het Trimbos Instituut en de ADF Stichting bieden veel nuttige informatie over ziektebeelden.